Autohipnoza

ŠTA JE TO U STVARI AUTOHIPNOZA ?

Najkraći a možda i najprecizniji odgovor, kao i kod hipnoze, je da niko još sa sigurnošću ne zna šta je to autohipnoza.

Stanje autohipnoze može se opisati kao stanje usredsređene pažnje sa povećanom sugestibilnošću. Autohipnoza je stanje intimne povezanosti vašeg svesnog i podsvesnog uma. Svesni um je aktivan u procesu stvaranja sugestija i Skripti, i tokom sklanjanja u stranu nakon indukcije, dok je podsvesni um aktivan u procesu slušanja sugestija i Skripti, i njihovom usvajanju, ili odbijanju.

Najvažnija stvar koju korisnici autohipnoze treba da prihvate tokom obuke i vežbanja faza relaksacije, tokom indukcije, tokom saopštavanja afirmacija i sugestija, tj. programiranja, je da mogu potpuno da veruju svom podsvesnom umu i da se u potpunosti oslone na njega.

Autohipnoza se realizuje u kombinaciji sa opuštanjem – relaksacijom, ali to nije uvek slučaj. Svi programi tokom sugerisanja najbolje funkcionišu kada dostignete dublje stanje uma, što je slučaj i sa autohipnozom, ali to nije uvek lako ostvariti.

Autohipnoza se obično koristi za modifikovanje ponašanja, stavova i emocija pojedinca. Na primer, mnogi ljudi koriste ovu metodu iz potrebe da pomognu sebi u rešavanju svakodnevnih komplikacija koje izaziva pušenje, piće, stres, anksioznost, depresija i sl. Ovaj metod će vam pomoći da povećate samopouzdanje i razvijete nove veštine. Ljudi koji se bave sportom poboljšavaju svoje performanse koristeći autohipnozu, a oni koji pate od stresa ili fizičkog bola koriste je za ublažavanje svojih tegoba.

Autohipnozom možete postići gotovo sve kao sa klasičnom hipnozom koju vodi hipnoterapeut, a naročito možete mnogo uraditi na polju samovaspitanja ličnosti, razvoju pozitivnih i eliminisanju negativnih navika, poboljšanju svoga zdravlja i izgleda, ili postizanju uspeha u školi i na poslu itd.

Dakle, ako želite da smršate, prestanete da pušite, oslobodite se stresa ili depresije, ili ublažite fizički bol, onda bi trebalo da isprobate autohipnozu. Takođe možete da je koristite na pozitivan način da vam pomogne da postignete svoje ciljeve tako što ćete sugerisati sebi da preduzmete odgovarajuće korake. Autohipnoza je moćna, zato nemojte sebi sugerisati nešto što ozbiljno ne mislite.

Pored čitanja ove i sličnih knjiga, kao i gledanja klipova na internetu, da bi ubrzali procese autohipnoze i brže došli u poziciju korišćenja njenih efekata, bilo bi poželjno, ali nije obavezno, da se bar jednom podvrgnete klasičnoj hipnozi, po mogućnosti uz dobijanje posthipnotičke sugestije za ulazak u dublju hipnozu.

Autohipnoza nije nova stvar. Zvanično se smatra da je autohipnozu ustoličio Brejd 1843. godine, nastavio i značajno je inovirao Ogist Libo 1850, a najveći uticaj na njenu široku primenu učinio je Emil Kue, krajem 19. i početkom 20. veka.

Nakon ustoličenja tehnika autohipnoze i tumačenja njihovog mehanizama delovanja, došlo se do neosporne činjenice da je svojevrsno stanje autohipnoze kod svakog od nas prisutna skoro u više od 95% budnog vremena i da je to tako od pamtiveka. Kada god razmišljamo o prošlim ili budućim događajima, tj. kada smo u razgovoru sa samim sobom mi se nalazimo u stanju autohipnoze.

Ima mnogo definicija autohipnoze, ali one ne zadiru u objašnjenje njene suštine, isto kao i kod definicija hipnoze. Ove definicije su stvar prećutnih dogovora, da bismo koliko-toliko znali, o čemu pričamo.

Sledeća definicija koja na najprihvatljiviji način objašnjava autohipnozu po mom mišljenju, preuzeta je od našeg hipnotizera Zorana Pavlovića u originalu, iz njegovih brojnih klipova na internetu.

Autohipnoza je hipnoza koju izvodimo mi sami sa sobom. Drugim rečima, mi istovremeno igramo ulogu hipnotizera – osobe koja daje sugestije klijentu – i hipnotisag – osobe koja prima sugestije.

Definicije autora knjiga u popisu literature su iste ili vrlo slične.

Svaka hipnoza koju pokreće hipnotizer ili hipnoterapeut kod hipnotisanog je ustvari autohipnoza jer prodiranje sugestijama, od strane hipnotizera ka podsvesti hipnotisanog nije moguće bez njegovog svesnog pristanka. Iz toga se može zaključiti da je svaka hipnoza ustvari autohipnoza.

Autohipnoza u zavisnosti od načina njenog izvođenje, ako isključimo hipnozu koju vodi hipnotizer, može da se odvija u a (alfa), β (beta), q (teta) i δ (delta) stanju svesti, kao

• razmišljanje i komunikacija sa samim sobom u budnom, β stanju,
• slušanje afirmacija, sugestija i celih Skripti-programa u a stanju, na koje ustvari prvo pomislimo kada se setimo autohipnoze, (klasična autohipnoza)
• izgovaranje, čitanje ili zamišljanje afirmacija, sugestija, i celih Skripti- – programa, u β stanju (instant autohipnoza);
• slušanje afirmacija, sugestija i celih Skripti-programa, u a, q, ili δ stanju, kada je ono izazvano posthipnotičkom sugestijom dobijenom od svog hipnotizera.

Opis stanja moždanih talasa a, β, γ, δ, q, L i γ, možete pogledati u tabeli 3.1 na 40 strani.

Autohipnoza predstavlja osnovnu formu naše interne komunikacije. Drugim rečima, sve ono što mi govorimo, sami sebi, nije ništa drugo nego autohipnoza. Međutim, ovo nije sasvim tačno, utoliko što kod autohipnoze u užem smislu mi ciljano vodimo komunikaciju sami sa sobom da bi smo realizovali postavljeni cilj, dok kod svakodnevnog čavrljanja sa samim sobom, (autohipnoza u širem smislu) taj cilj nije precizno definisan i mi njemu ne težimo striktno, iako u nekim situacijama, to čavrljanje može da poprimi osobine definisanja ciljeva i striktne težnje za njihovom realizacijom. Drugim rečima, proces našeg svakodnevnog razmišljanja, tumačenja, objašnjavanja, analiziranja, davanja odgovora na pitanja koja mi postavljamo sami sebi u procesu samoanalize, nije ništa drugo nego čista autohipnoza. Što smo uporniji, što smo istrajniji u tom našem realnom samoanaliziranju, seciranju svega što nam se dešava, mi smo uporniji, u toj autohipnozi, tj. to sve više liči na ciljanu autohipnozu (autohipnoza u užem smislu reču).

Drugim rečima, sve to što govorimo sami sebi, vremenom uz stalno ponavljanje postaje naša realnost (Emil Kue). U ovome leži tajna popularnosti autosugestije i korišćenja pozitivnih afirmacija.

Kada čitate vašom rukom pisanu i dobro pripremljenu Skriptu-program nagalas, vi ćete ući u a stanje otvorenih očiju, tj. bićete instant hipnotisani i ostvarićete sesiju autohipnoze, kao da ste je vršili sa zatvorenim očima na klasičan način. Ovakvu vrstu hipnoze sigurno ste doživeli više puta u životu, kada ste čitali dobru knjigu, gledali zanimljiv film, tokom vožnje automobilom, kada ste vozili na “auto-pilotu”, itd.

Kada ste se vozili dobrim putem po lepom vremenu, na putovanju koje traje sat pa i nekoliko sati, uhvatili ste sebe da se ne sećate nekih deonica puta, a putovanje vam je prošlo vrlo brzo. Putovanje vas je hipnotisalo. Ako ste tokom vožnje automobila razgovarali preko mobilnog telefona sa nekim, hipnoza će biti značajno dublja, nećete se sećati pređenog puta, nećete imati osećaj potrošenog vremena na razgovor, a desiće vam se da zaboravite da skrenete na namaravanom mestu. Ili, kada ste se tokom voznje vozom ili gradskim prevozom zadubili u dobru knjigu i propustili stanicu na kojoj je trebalo da izadjete, šta vam se desilo, vi ste upali u hipnozu, što se meni redovno dešava.

Osećaj izobličenja vremena i potiskivanje svesnog uma u drugi plan je siguran i uobičajen znak da ste bili u instant autohipnozi.

PREDNOSTI AUTOHIPNOZE

U prednosti korišćenja autohipnoze se ubrajaju sledeće stvari:

• Tokom autohipnoze sve je u vašim rukama i sve je pod vašom kontrolom;
• Autohipnoza je fantastično sredstvo koje vam može pomoći da otključate svoj potencijal;
• Autohipnoza je jednostavan i jeftin proces;
• Autohipnozom ste u poziciji da upoznate svoj podsvesni um i da ga prikažete drugima;
• Sve dobrobiti koje pruža meditacija, ostvaruju se i autohipnozom, za nemerljivo kraće vreme;
• Upoznaćete sebe i svoje sklonosti bolje od drugih ljudi;
• Izbegavate da vas kontroliše neko sa lošim namerama;
• Sprečavate da budete zavisni od nekog drugog tako što možete uraditi sve sami;
• Podižete samopouzdanje, jer shvatite da su vaše sugestije-ciljevi i želje, važnije od svih tutora koji vas drže na uzdi i usmeravaju;
• Izvodite autohipnozu na sebi gde god, i kad god želite, ne treba vam hipnotizer;
• Ne trošite vremena da zakazujete i idete do kancelarije hipnotizera;
• Kada u potpunosti shvatite i prihvatite autohipnozu, možete da je primenjujete na bezbrojne načine;
• Niste ograničeni hipnotizerovim vođenjem ili onim što čitate u knjigama;
• Ako naučite da hipnotišete sebe, možete to približiti i drugima;
• Sprečavate nepoznatima hipnotizerima da vam babraju po mozgu;
• Čuvate efikasno vašu privatnost, kada vam je do nje stalo;
• Kada u potpunosti ovladate teorijom autohipnoze i njenom primenom, finansijski ste na velikom dobitku, sesije kod hipnotizera na glasu, koštaju prilične sume novca, što mnogi ne mogu sebi da priušte;
• Da bi bila uspešna, autohipnoza zahteva samo malo znanja, dobru Skriptu tj. program sa pozitivnim sugestijama, motovaciju i opuštanje.

NEDOSTACI AUTOHIPNOZE

U nedostatke autohipnoze možda možemo ubrojti sledeće:

• Možda ste ograničeni svojim predrasudama, pa vam ne prija;
• Bavljenje autohipnozom zahteva vreme, primerenu zvučnu izolovanost i prostor, iako neznatnog obima, ali je to nekima teško ostvarivo;
• Ako bolujete i lečite se od psihosomatskih bolesti, pre bavljenja autohipnozom konsultujte svoga lekara;
• Možda ćete pokrenuti neke stvari koje nesvesno ili namerno izbegavate;
• Možda će vam biti teško da se pridržavate sopstvenih sugestija, posebno ako ste navikli da sledite naređenja drugih ljudi;
• Možda se opirete sebi, posebno ako imate problema sa samopouzdanjem;
• Vi ste odgovorni za rezultate, tako da morate da proučite kako se to radi umesto da se oslanjate na nekog drugog da uradi težak posao umesto vas;
• Poznajući našu sredinu kakva je, možda ćete doživeti zaziranje od onih od kojih niste to očekivali, a do kojih vam je stalo.
• Autohipnoza ne uspeva tako dobro, naročito kada ste početnik. Za vidljive rezultate morate da sačekate “da vam se dese”, neko 10, a neko i mesec i više dana, a kod nekih srećnika koji imaju talenta, koji su vežbali jogu, meditaciju, ili koji su obdareni sugestibilnošću, rezultate će biti vidljivi brzo.